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禁煙生活最初の峠は「禁煙3日目」

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禁煙3日目を乗り越えれば変化が起こる・・・と言うお話し

「禁煙の苦しみ」は肉体的・精神的にさまざまな形で襲ってきます。いわゆる禁煙の離脱症状ですが、そのピークと言われるのが3日目。イライラ、頭痛、集中力低下など、ニコチンへの欲求は頂点に達します。この時点で挫折したという人も多いはず。しかし、この時期を乗り越えれば先にはさまざまな効果を実感できる場面が待っているのです

GOINより

よく聞きます。禁煙3日目を過ぎれば楽になると・・・。
ただ、裏を返せば3日目が一番キツイ!という事でもあります。

では、なぜ3日目辺りが一番キツイのでしょうか?

離脱症状は体からニコチンが抜けていくときに起こるものです。脳はニコチンによる快感と刺激を要求し続けますが、体内のニコチン濃度はどんどん下がっていくのでそのギャップから体と心がきしみを挙げている状態なのです。体からニコチンが完全に抜け切るのに3日かかると言われており、それ以後はニコチンの影響は徐々に消えていきます。つまり離脱症状も3日目がピークになるというわけです。

実は、当ブログ運営サイトでも離脱症状に関しては、【禁断症状】と題して実体験を踏まえ生々しく?ご紹介させて頂いております。
» 禁煙方法:禁煙して解ってきたこと

ただ、私の場合は「禁煙3日?いやいや、1~2週間は地獄だったぁ!」、と言ったところが本音です。
依存性の高さによもよるのでしょうが、なにせモガキ苦しみました。

そんな事を言うと、これから禁煙を始めようとしている方には苦痛でしかありませんが、この依存性の高さは個人差もあるようです。
» 禁煙出来る人・出来ない人
あくまでも個人的な見解ですが・・・。

さて、その「峠の3日目」を乗り越えるのに必要な手段がこの記事にも記載されておりますが、要は意識を逸らす事。これに尽きるのではないでしょうか!

私も色んな方法を試行錯誤しながら試して参りましたが、結局はシンプルな手段に行き着きました。
それが、飴と麦茶です。

とにかく口の寂しさをを飴でカバーし、麦茶を飲んで汗とオシッコでデトックスです!
まぁ~、禁煙を始めたのが夏場だったので水分補給は簡単だったのですが。

禁煙は最初の3日間が勝負

禁煙3日目を超えれば、変化が現れるのか?

 

先ず、楽になるのかと言いますと『No!』です。残念ながらタバコへの渇望はしばらく残ります。
これに関しては、覚悟しておく必要があります。

さて、身体の変化に関しては、確かに喉の調子は目に見えて良くなります。
また、胃腸が活発になりメシが美味く感じられるようにもなります。

その他、歯磨き中にエズか無くなります。この変化はチョッと嬉しかったです♪

まぁ~、大なり小なり様々な変化は感じられます。
その辺の事も色々記載しておりますので、良かったらご確認下さい。実体験なので虚偽は御座いません。

» 禁煙日記|禁煙生活 禁断症状との闘い

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