禁煙中の方を応援!

禁煙111日目の皆さんへ

投稿日:2010-08-31 更新日:

禁煙111日目(15週間と6日)を戦っている皆さん。ご苦労様です

禁煙の辛さは私自身よく理解しています。ホント、何度挫折しかかったか知れません。そんな苦しい時、周りの人からの『エールの言葉』は、大きな励みとなります。そこで当ブログでは、禁煙中の皆さんに少しでもお役に立てるよう「禁煙中の皆さんへ、エールを」と題して、励ましの言葉をお届けしたいと考えました。また、私自身のつたない経験ではありますが、禁煙日記も併せてご紹介していきたいと考えております。

さて、タバコなどの依存性の高いモノって、止めるの大変ですよねぇ?

禁煙中の皆さんにこんな質問をするのは愚問だと承知しておりますが、では、依存性って何なんでしょう?

それは先ず、『快楽』が挙げられます。

よく言う食欲や性欲などの原始的なモノ!
そして、他人から認められたい!もっと知識が欲しい!と言った高度なモノまで・・・ 。

これら全ては、報酬系と言われる脳内の神経に作用する事から起こるようなんです。

そして、それらの全ては「よくない習慣」を行う事により表れます。

要は、タバコ・お酒・ギャンブルを始めとする、止められない物事 (それだけではありません。普段行っている事が報酬系に作用し快楽を感じている場合があります)を指します 。

それらを抑え込むには、やはり意志の強さと我慢強さが要求されます。

また、「意識を逸らす」と言う事で、他のものを代用して乗り切るという方法もあります。

タバコに関しては、飴やガム、禁煙グッズと言われるモノ。
そして、食事や飲み物・・・。

しかし、ここで生じるのが「摂りすぎ」や「やり過ぎ」です。

せっかくタバコを止めようとしているの、他の物で報酬系の神経を満足させては元も子もありません!

飲み過ぎて肝臓を謂わしたり、痛風になったり。

食べ過ぎで体重が増え、中性脂肪がコビレ付いたり 。
甘いモノを食べ過ぎて糖尿になったり・・・ 。

禁煙中、特にこの摂りすぎ・やり過ぎには注意して下さい!

因みに、私の場合は「ビール」でした(今でもですがぁ・・・) 。

お蔭で体重増加・中性脂肪増加・血糖値増加・尿酸増加・血圧上昇・・・。
そんな有様です。

禁煙4ヶ月まで、後9日(1ヶ月30日計算)・・・です。

管理人の禁煙日記はコチラに記載しています。
参考までに・・・ » 禁煙日記・禁煙生活との戦い

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