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禁煙の離脱症状の緩和方法:意識を逸らす【実体験】

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禁煙の離脱症状の緩和方法:意識を逸らす【実体験】
禁煙中です。どうしてもタバコの事を考えてしまいます。すると、イライラも増し非常に辛い状況になります。どうすればタバコの事を考えずに済むのでしょうか?教えて下さい!

禁煙による離脱症状。そのイライラは、禁煙初期なら常に襲ってきます。

では、どうすればタバコを吸いたい!という願望を抑える事が出来るのか。

こちらのページでは、実際管理人が禁煙による離脱症状をある程度緩和させた方法をご紹介したいと思います。

チェックポイント・何かに夢中になる事が大事!
・孤独感が更にイライラを助長させるので、注意を!

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禁煙による離脱症状:意識を逸らす事がポイント!

禁煙 離脱症状 意識を逸らす

禁煙中の皆さん。
何もしていない時間って、異様にタバコを吸いたくなりませんか?

その逆に、何か物事に没頭(集中)していると、意外とタバコの事は忘れているモノです!

そう!タバコへの意識を逸らす事が重要となってくるのです。

禁煙による離脱症状の緩和:夢中になれるモノを見つけて置く

喫煙者だった頃でも、何かに夢中になっている間はタバコを吸いたいという欲求を忘れる事が出来ました。

しかし、一旦落ち着きボ~とし出すと、直ぐにタバコの事が頭をよぎり、結局吸い始めることになる訳です。

その頃は、何も考える必要も無かった・・・。
ただ、禁煙中の今現在。しみじみと解るのが「ニコチン中毒」は非常に厄介なモノだという事。

喉が欲しがると言うより、脳が欲しがっている事がよく解ります。

だから、常に何かに夢中になっていなければならない!

とまでは言わないが、何も考えず夢中になれる事を準備しておく!

これって、非常に大事なポイントとなってきます。

禁煙・離脱症状対策グッズ:夢中になれるゲームがおススメ!

禁煙 離脱症状 緩和:ゲームがおススメ
Image by Felix Lichtenfeld from Pixabay

では、どう言った「夢中になれる事」があるのでしょうか?

単純なところでは、ジグソーパズルなんてモノは如何でしょう。
結構やり始めれば、はまるアイテムです。

何も考えずに、只々パズルのピースを合わせて行く作業は、意外と「無の境地」に入り込めます。
私自身、ほんとに嵌りました。

また、一家に一台あると言われる?プレステやNintendo Switch。
更に、常に携帯しているスマホのゲームアプリ。

遊びすぎには気を付けて貰いたいが、タバコを吸いたい意識を紛らわすには、実はちょうど良い遊び道具だったりします。

実際、管理人自身も意識を逸らすアイテムとして使っておりました。

ゲームの類は持っていなかったので、友人から当時プレイステーションポータブルをわざわざ借りて、イライラ解消に役立てておりました。

禁煙外来はおススメ。でも、孤独な時間は注意が必要

禁煙外来

禁煙外来による禁煙治療は、日々プログラムが進化し、禁煙されている方にとっては非常に大きなサポートとなっています。

しかし、禁煙による離脱症状が如何にキツイものなのかを物語る結果も出ています。

それは『禁煙成功率』です!

その結果は、治療開始1年でナント30%未満にとどまっているという事です。

理由の一つには、やはり「禁煙は孤独な闘い」という事が挙げられるでしょう。

1日24時間。誰もが持ち合わせている平等な時間。
しかし、禁煙している者としては、その殆どが孤独な闘いとなる訳です。

禁煙外来で治療を受けている時間は、前向きな姿勢で臨めるでしょう。

ただ、その他の時間は職場であろうが家庭であろうが、結局は禁煙による離脱症状と戦っているのは自分一人だけだと言うことです。

そう、まさに1日の殆どを孤独な闘いに費やす訳ですから、離脱者も多いのは当然と言えば当然です。

ただ、折角始めた禁煙生活。
成功させなくては勿体ない!

そこで、空虚な時間を少しでも減らす為にも「夢中になれるモノ」は必要なのです。

是非、禁煙を始める前に夢中になれる事を見つけておいて下さい。

まとめ

1日24時間、1年365日!何もする事が無く、頭の中が空っぽで何も考えていない時。ふと襲ってくるのがタバコのこと。そんな脳裏を過ぎる瞬間が、誰にでもある筈です。そういった、常に襲って来るタバコの離脱症状(禁断症状)から逃れる術を準備しておくことは、禁煙を成功させる為には、非常に重要な事だと管理人自身悟りました。

『禁煙の離脱症状の緩和方法:意識を逸らす【実体験】』は以上となります。

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