禁煙・実体験情報

禁煙のコツ!禁煙を続ける方法とは

投稿日:2019-05-21 更新日:

禁煙方法:禁煙のコツ
簡単に禁煙が出来るなんて思っていません!しかし、何かコツみたいなものは無いのでしょうか?禁煙を継続出来る方法などがあれば教えて欲しいのですが・・・。

管理人が実際禁煙を成功させて解った事があります。

それは、禁煙を続けるコツは「禁煙前の心構え」が大事だという事です。

こちらでは、この「心構え」について詳しくご紹介したいと思います。。

チェックポイント・禁煙継続のポイントは、「追い込み」にあり!

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禁煙方法のコツ。ずばり「禁煙に対する心構え」にあり!

禁煙方法のコツ

人によって禁煙する理由は色々あるのでしょう。

しかし、始めるにあったって禁煙に対する意気込みとでも言いましょうか、ある意味「宣誓」みたいなことは必要になってきます。

禁煙外来で医師の診察を受ける前にも、この「宣誓」は必要だそうです。

また、個人で勝負されている方も、何かしら宣誓文を紙に書いて見える所に貼ったりと、常に意識しながら誘惑と闘っている方も多いようです。

禁煙は「本気」が大事!でも、もっと必要な事が・・・

そう、中途半端な気持ちではなかなか成功する事が困難。
これが禁煙なのです。

御多分に漏れず、私自身も何度となく「なんちゃって禁煙」をしておりましたが、1日と有った試しがありませんでした(最長で15時間・・・)。

この根底には、「本気で禁煙をする!」と言った意気込みみたいなモノが無かったように思います。

かと言って、今回は相当な心構えで禁煙生活に突入したかと言うと、それだけではありませんでした。

そうせざるおえない状況に追い込まれたからです。

それは、吸いたくても吸えない状態。
そう、金欠です・・・。

禁煙のコツは「追い込み」にあり!

禁煙のコツは追い込みにあり

あくまでも個人的な見解ではありますが、心構えと同時に「追い込み」も禁煙には大事だと気付かされました。

そう!人間、追い込まれればナントか成るものです。

例えば、お子さんが生まれて「この子に害を与えてはいけない」とか、「この子の為に少しでもお金を貯蓄しなければ」といったような事も、チョッとした追い込みでしょう。

また、他にも直球で言えば「健康を害した」とか「怪我をして数ヶ月寝たきりになった」など、強制的にタバコが吸えない状況。

そう、こう言った追い込まれた状況が、禁煙継続のポイントとなるのです。

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禁煙のコツ:実例でご紹介

禁煙方法 コツ:実例

Image by PublicDomainPictures from Pixabay

実際、私の知り合いも怪我をして3ヶ月程入院した際、その間タバコが吸えないので止めてしまいました。

彼の場合は脚に大けがを負い、車いすにも乗るのが億劫で、喫煙所まで行くのが面倒くさい!と言う理由から、そのまま止めてしまったのですが・・・。

もちろん、そんなネガティブな「追い込み」じゃないと禁煙できないのかぁ!と言われると、そうではありません。

例えば、こんな事例も。
最近、あるスポーツに嵌ってしまったが、体力が無いせいか中途半端な喜びや楽しさしか味わえない状況に。

いっそうの事、タバコを止めて若い連中と対等に競技を楽しめる体力を取り戻したい!・・・。

そんな思い(動機)が『追い込み』となり、禁煙を継続させる力となる訳です。
実は、これは身内の事例なのですが。

実は、ホッケーに嵌ったらしく、タバコを捨てたようです。
因みに、1日ショッポを6箱(=3箱)吸っていたヘビースモーカーでした。

禁煙を成功させた管理人の「追い込み」とは

禁煙成功のコツ

どんな理由でも良いのです。
ただ、それによって軽く追い込んでやる!というのも、一つの手ではないでしょうか。

私の場合は、意思がメチャメチャ弱く依存性も高かったので、ある程度追い込んでやる必要があったのですが・・・。

それは、冒頭でも記載しましたが、『金欠』です。

いよいよ生活にも困窮を来す程の状況となり、タバコなんか買っている余裕などない環境に陥ったのです。

まさに『強制的に!』という言葉がピッタリな程、禁煙に追い込まれ訳です。

しかし、この半ば強引な「追い込み」が、何度となく失敗してきた禁煙を成功へと導く要因にもなった事は、間違いありません!

まとめ

中途半端はいけません。やはり禁煙は失敗します。禁煙を続けていくコツは、『確かな動機付け』と『強い覚悟』、そして『追い込み』です。これが揃えば、キツイ離脱症状に対しても「我慢」という武器で乗り越えて行けるはずです。

『禁煙のコツ!禁煙を続ける方法とは』は以上となります。

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