禁煙・実体験情報

禁煙成功のコツとは?禁煙成功者が語るその方法とは

投稿日:2018-11-06 更新日:

禁煙成功のコツとは?禁煙成功の方法
禁煙に成功したヤツを見るとつくづく思う。どうやって禁煙出来たのだろうかと。あの強烈な禁断症状をどう抑えつけたのだろうか。そもそも禁煙成功のコツってあるのか?そもそも、あのタバコへの強い欲求は本当に消えるのか?だとしたら、どれ位の期間タバコを止めればそんな世界に行けるのだろうか。不思議だぁ・・・。

禁煙に失敗した「喫煙者あるある」!
まさに、摩訶不思議とも思える禁煙成功者の実態。

どうやって禁煙を継続させ成功へと導いたのだろうか?

私自身も禁煙を始めた当初は、こんな疑問ばかり考えており不思議でしょうがなかった事を思い出します・・・。

さて、こちらではそんな禁煙成功に関する『摩訶不思議なコツ』に関して、実体験を基にお答えしたいと思います。

チェックポイント・謎だらけ!禁煙成功の方法とは?
・禁煙成功のコツって本当にあるの?

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喫煙者が謎だと思う『禁煙成功の方法』とは

禁煙成功は謎だらけ

管理人自身も禁煙成功者ではありますが、世間の成功者はどのようにしてあの禁断症状を乗り越えていったのか。

また、何を動機(切欠)に禁煙へと踏み出したのか。

そんな禁煙成功の考察を以前行ってみた事があります。

で、その結果は?
結局は『王道』でしょうか・・・。

以下、3つの項目に分けてご紹介していきたいと思います。

・禁煙成功の方法:追い込み!
・禁煙成功の目安とは?
・禁煙の苦しみ!いつまで我慢すれば良いのか?

禁煙成功の秘訣は、やっぱりシンプルだった!?

禁煙成功の秘訣

結論。禁煙成功のコツとは『追い込み』にあり!

実は、こちらの記事でご紹介している事なのですが、結局はココに行き着きます。

そう、『我慢』と『追い込み』です!

「なぁ~んだ、やっぱりそこかぁ!言っている事はみんな同じだなぁ!」

申し訳ございません。同じです。
そして「禁煙成功」とは、非常に単純な話なんです。

禁煙成功の目安とは?

禁煙成功は何日目?

「永遠に続くのかぁ!この禁煙地獄は・・・。」

禁煙に一度はトライされた方なら必ず経験する、この恐怖。

尽きる事のないタバコへの渇望。こんな荒行を半年も1年も続けなくてはならないのかと思うと、恐怖すら感じる筈です。

ましてや、そこまで行き着いたとしても、「本当にこの禁断症状から抜け出せているのか?」と言った疑問も・・・。

結論。「抜け出せます!」
とは言え、急に欲求が消え去る展開ではありません。期待しないように。

想像は付くでしょうが、ゆっくりとです。
しかも「何となく」と言った感じでしょうか。

その理由は、至ってシンプル。脳に刻まれた記憶は急には消えないからです。

よく肥満の方が胃袋を小さくする手術をして、一時ダイエットに成功すると言うお話をよく聞きます。

しかし、リバウンドによりまた元に戻ってしまうという現実が突き付けられます。

どうしでしょうか?

それは脳が欲しているからです。
そう!しっかり記憶されているんですねぇ。

タバコによる依存も同じ!
根本である「記憶」を薄めて行く作業が必要となってきます。

そして、薄めるにはある程度の『期間』が必要となってくるのです。

禁煙による禁断症状:いつまで我慢すれば良いのか

禁煙成功の目安
ここからは、私自身の体験によるものです。
個人差はあるとは思いますので、指標の一つとしてお考えください。

① 先ず、何となく我慢は出来るが、ふとした時にタバコを吸いたい症状に駆られる時期。それは禁煙4ヶ月目当たりです。
関連記事:禁煙日記・禁煙生活4ヶ月目:まだまだ油断ならない禁煙生活
② タバコへの意識が少し薄れたかなぁ?と思われた時期。ただ、脳にはしっかり刻まれていると実感した時期でもありました。それが禁煙7ヶ月目当たりです。
関連記事:禁煙日記・禁煙日記・禁煙生活7ヶ月目:久しぶりにタバコの夢を・・・
④ 記念すべき禁煙を始めてから1年。タバコを吸わなくても大丈夫だと思えるようになった時期。しかし、吸えと言われれば直ぐにでも吸える時期でもありました。
関連記事:禁煙日記・禁煙生活1年:祝 禁煙 1年
⑤ タバコを『吸いたい』から『臭い!』と感じるようになった時期。いわゆる「卒煙」を意識するようになった頃です。この期間が、私にとって「禁煙成功」と言える時期なのだと思います。
関連記事:禁煙日記・禁煙生活17ヶ月:1年と5ヶ月

あくまでも個人的な見解です。
実際、私は依存性が高い方だと思いますので、結構もがき苦しんだ結果になっています。

皆さんは、もっと楽に卒煙出来るかも知れません。気を落とさずに・・・。
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禁煙成功のコツって、本当にあるの?

禁煙成功のコツってあるのか

では、禁煙成功のコツとは、本当に「我慢」や「追い込み」だけなのでしょうか?

それだけではほとんどの人が挫折をし、喫煙者に逆戻りです!

実は、禁煙を成功させるには、もう一つスパイスを加えてやる必要があります。

禁煙成功のコツは「意識を逸らす」こと!

禁煙成功のコツ:暇を作らない

簡単に言うと、ぼ~としていると余計な事を考えてしまう。
そしてそんな時、禁煙中の人は十中八九タバコの事を考えるでしょう。間違いありません!

では、そんな「ぼ~としている時間」に対処するには、どうすれば良いのでしょう?

それは、何も考えず夢中になれる事を準備しておく!という事です。

上記でも詳しくご紹介していますが、とにかく『暇で持て余してしまう時間』を極力作らない!という事です。

経験上、これは間違いなく言える事です!

禁煙成功の秘訣:意識を逸らす方法とは

禁煙グッズ:飴

私自身、行っていたのは『飴で誤魔化す』という方法でした。
すいません。シンプル過ぎて・・・。

しかし、口の寂しさを紛らわす単純な方法ですが、タバコの代替としては非常に役に立ってくれました

「そんなモンで抑え込めるのか?あの禁断症状を!」

確かに、あの強烈な魔の手から逃れるにしては、非常にシンプルな方法だと言えます。

しかし、喫煙は依存性もありますが、『習慣』からくる欲求もあるのです。
そして、飴ちゃんはそんな習慣を入れ替えてくれる画期的なアイテムだと言えます

自分では気づいていない『タバコの習慣』。
こちらも意外と強烈ですよぉ!

「我慢」や「追い込み」だけでは禁煙成功は難しい

JPvapor(JPベポ):スターターキット意識を逸らすアイテムとして、個人的におススメしている禁煙グッズが『電子タバコ』です。

詳細に関してはコチラで記載しております。

とにかく「口が寂しい!」や「吸って吐きたくなる!」といった、タバコと同じ仕草(習慣)に欲求が駆られた時は、この電子タバコは良い味方になってくれる筈です。

また、禁煙による禁断症状は突然襲ってくるものです。
そんな「急な欲求」に対しても、直ぐに対応出来るコンパクトなサイズが、電子タバコをお勧めする点でもあります。

利便性に優れた禁煙グッズは、それだけで強い味方となってくれる筈です。

『禁煙成功のコツとは?禁煙成功者が語るその方法とは』は、以上となります。

まとめ

皆さんが想像していた「禁煙成功のコツ」ではなかったかも知れません。もっと手軽に出来る『必殺技』みたいなモノを描いていたのではないでしょうか。結局のところ、「我慢」「追い込み」「強い動機」「意識の転換」といった、有り触れたコツばかりで、経験上これが一番の秘訣という事になります。ただ、出来れば家族の強力は欲しいところ。孤独な闘いは負け戦になる可能性が高いです。協力してくれる家族や仲間の存在は大きいですから・・・。

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