禁煙・実体験情報

喫煙でイライラは解消するの?禁煙によるイライラ解消法とは【体験者は語る】

投稿日:2019-04-09 更新日:

喫煙でイライラは解消するの?禁煙によるイライラ解消法とは
タバコが吸えないとイライラする。だからタバコを吸ってイライラを解消する。これってホント?

喫煙者は、禁断症状が出るとイライラしていきますが、タバコを吸う事によりそのストレスを解消出来る!と考えています。

しかし、実際はどうも違うようです。

こちらでは、そんな『喫煙によるイライラ解消』に関して、実体験を基に解説していきたいと思います。

チェックポイント・喫煙によるイライラ解消は幻想!?
・禁煙によるイライラ解消法とは?

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喫煙はイライラ解消にはならない!

喫煙 イライラ

喫煙者は、ただの『ニコチン』の操り人形である!

私自身、禁煙をして初めて理解出来たのが、この事でした。

そう、喫煙者の頃は皆さんと同じくストレスの解消法として。
はたまた、リラックス出来る嗜好品として、何の疑いも無くタバコを吸っていました。

しかし、解ったのです。
「まったく違う!」という事に・・・。

なぜタバコが吸えないとイライラするのか

禁煙によるイライラの原因とは

ニコチンが脳にもたらす作用は、喫煙者の方にとっては周知の通りでしょう。

それは、ニコチン切れによって起こるタバコを吸いたいという欲求です。

そのメカニズムは、これまたよく知られている神経伝達物質(ドーパミン=脳内麻薬=快楽・陶酔感・満足感)にあります。

ニコチン切れによって損なわれた『満足感』を補おうとする「欲求」。
これが、タバコを吸いたいという行動に出てしまうのです。

要は、ニコチン中毒というヤツですねぇ!

喫煙によるイライラ解消はニコチンの幻想が生み出している

喫煙 イライラ ニコチンによる幻想

そう!この時点でもうお解りだと思いますが、喫煙者の皆さんは、ニコチンの操り人形にしか過ぎないと言う事なんです。

ニコチン不足だから、喫煙という形で補給をさせられているだけ!という事になります。

そして、ニコチン補給を促す衝動の多くは、今体感している「ストレスが掛かる状況」とリンクする事により発動されます。

それは、まさにイライラする状況を指します。
これに関しては、下記で詳しくご紹介していますので、後程。

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禁煙によるイライラの解消法とは

では、そのニコチン中毒を克服して禁煙成功へと導くには、どうしたら良いのでしょうか?

結論から。
やはり、結局は我慢と忍耐。そして、『気付き』だという事!

禁煙によるイライラ解消法:先ずはニコチンの排出

やはり、先ずは身体の中からニコチンを消し去ってやるという事です。

管理人の場合、初期の段階でこのニコチン・デトックスを徹底して行いました。

しかし一般的には、急激にニコチン排除を行えば、その分禁断症状も激しくなって返ってくると言うのが定説です。

禁煙外来などでは、3ヶ月程ニコチンバッチを付けて、徐々に減らしていくという治療法を取っています。

ただ、これだけでは不足です!
身体的には良いのですが、精神的な問題が残っています。

いえ!この精神的な問題が多くの方の禁煙失敗に作用しているのです。

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禁煙によるイライラの正体を知る!

先程、「気付き」と言いましたが、まさにイライラする原因を知る!という事が必要となってきます。

そう!あの「イライラ」が本当は何なのかをしっかり理解することです。

皆さん、イライラする時って必ずタバコに手が伸びませんか?

渋滞に嵌ったり、仕事で行き詰ったり、デートで待たされたり・・・。

まさに、「ストレスが掛かる状況」によってニコチンへの渇望が沸いてきます。

しかし、その全てがタバコを吸ったからといって解決しません!
例えば・・・。

◆ 高速で渋滞に嵌りイライラしてタバコを吸う。
結果:渋滞は解消されましたか?
◆ 仕事で失敗して上司から注意を受けて落ち込んでしまい、タバコを吸う。
結果:失敗は解消されましたか?
◆ とっくに時間が過ぎているのに待ち合わせの場所に彼女が来ない!
結果:タバコを吸って彼女が来ましたか?
◆ ご主人の帰りが遅くてイライラしてタバコを吸う。
結果:ご主人は帰ってきましたか?

そう、これらイライラを解消するには、その問題自体が解決されたり克服したりしない限り、解消されないのです

決して、タバコを吸ったからといって解決しません!

更に言えば・・・。

メシの後のタバコは旨い!酒を飲みながらのタバコは旨い!

本当ですか?
タバコを止めた私にとって最初に感じたのは、米(白米)が本当に旨く感じたという点です。

タバコを吸ってメシが旨くなるという考えそのものが、既にニコチンの操り人形となっている証拠です

ニコチンは、色んな手で貴方にタバコを吸わせようと働きかけます。
しかし、その全てが何の解決にもなっていないのです。

この「イライラ解消」という発想が幻想であると言う事を先ず認識して下さい。

今まで吸ってきたタバコの本数、時間がいかに無駄な事だったかを理解した上で、禁煙を始めてみて下さい。

まとめ

私自身、「根性と忍耐」系で禁煙を行っていたので、非常に苦しい禁煙生活でした。禁煙外来のカウンセリングでも、これに似た(もっと本格的なプログラムでしょうが)質問を患者に投げかけ、「今まで自分は何をやってきたのだろう・・・」と『気付き』を持たせる治療を行っているようです。是非、禁煙を始める前に自分がどんな時にタバコを吸っているか。そして、その問題がタバコによってホントに解決されているのかを確認してみて下さい。

『喫煙でイライラは解消するの?禁煙によるイライラ解消法とは【体験者は語る】』は、以上となります。

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