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新たな禁煙・節煙グッズを発見!【オメガ3脂肪酸】

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新たな禁煙・節煙グッズを発見!?【オメガ3脂肪酸】
禁煙中です。どうしてもイライラが耐えられません。色んな禁煙グッズもお試し中。他に何か目新しい禁煙対策ってないですか?教えて下さい・・・。

先ず最初に。
経験上、劇的に変化をもたらす禁煙グッズなどはありません!

とは言え、何もしないで我慢するだけだと、禁煙失敗の確率は大きくなります。

やはり、どんな禁煙グッズでも試してみて、少しでも「楽」に感じられれば、禁煙対策としては最適!と言えるでしょう。

こちらでは、そんな禁煙グッズに『新たな希望が登場した!』と言う情報をお届けしたいと思います。

チェックポイント・新たな禁煙・節煙・卒煙グッズが登場!?
・健康になりながら禁煙を成功させる!?

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禁煙成功へのサポート!オメガ3脂肪酸

この程、イスラエル・ハイファ大学の研究により、『オメガ3脂肪酸』が禁煙に有効だと発表されました。

このオメガ3脂肪酸を摂取すると、我慢しなくてもタバコの本数を自然と減らすことができ、禁煙成功への大きな見方となるとの事。

実際はどうなのでしょう?

オメガ3脂肪酸は禁煙に対してどのように働き掛けけるのか!?

オメガ3脂肪酸の働き

喫煙による依存性が解るのが「ニコチン渇望」。

その度合いに関しては、オメガ3脂肪酸を摂取していた喫煙者に対しては、強い反応が見られず低下していたことが解ったようです。

では、どのような作用があってこの様な結果になったのか・・・。

「喫煙すると脳内の必須脂肪酸が減少する。すると神経細胞の構造に損傷が生じ、快楽や満足感を感じるための神経伝達が妨げられてストレスを感じる。つまり、オメガ3脂肪酸が欠乏すると『タバコを吸いたい』という欲望を断ち切るのが難しくなる」
Health Pressより

要するに、幸福度満足度がオメガ3脂肪酸によって補われ、タバコによるイライラが抑えられると言う事だそうです。

オメガ3脂肪酸とは?

オメガ3脂肪酸とは?
Image by ValeriaJa from Pixabay

先ず知っておきたい事に、オメガ3脂肪酸(ω-3脂肪酸)は体内では生成されないという事です。

その為、食物から摂取する方法しかこの栄養素を取り入れる方法はありません。

では、どんな食物に含まれているのか?

オメガ3脂肪酸:魚介類

青魚と呼ばれる秋刀魚やさば、鰯、まぐろ、にしん、ブリなどに多く含まれています。

因みに、魚介類のオメガ3脂肪酸は、エイコサペンタエン酸(EPA)ドコサヘキサエン酸(DHA)と呼ばれるモノです。

エイコサペンタエン酸(EPA)とは
水産物に含まれる脂質(高度不飽和脂肪酸)の一つ。血中の脂質濃度を低下させる働きがある。主に「動脈硬化症」や「高脂血症」などに効果があるとされている。
ドコサヘキサエン酸(DHA)とは
こちらも魚介類に含まれる硬度不飽和脂肪酸の一つ。脳の記憶学習中枢を構成する物質の一つでもあり、脳細胞の活性化に作用する。

オメガ3脂肪酸:植物

植物から摂れるオメガ3脂肪酸は、主にアルファリノレン酸と呼ばれるものです。

特に含有量の多いの植物は、あまに油(亜麻仁)えごま油(荏胡麻)しそ油(紫蘇)などです。

テレビ番組でも、えごま油を好んで摂取している「鳥取県川本町」が採り上げられていました。

そこでは以前から、認知症予防にも効果的であると知られていてたようで、食事の際調理された食材に直接えごま油をかけて食べられていました。

と言うのも、オメガ3脂肪酸は非常に酸化しやすく、光や熱に弱いとされています

その為、直接摂取する事が必須とされています。

サラダ油やごま油のように、加熱をするとその効果は得られないようなので、注意が必要です。

因みに、1日の目標摂取量は約2グラム

どうでしょう。「禁煙+健康作り」に、えごま油を試してみては?

オメガ3脂肪酸を手軽に摂取出来る方法!

オメガ3脂肪酸を手軽に摂取

禁煙グッズとして『オメガ3脂肪酸』を摂取するには、先ずは「手軽に!」がキーワードとなってきます。

こちらでは、そんな手軽にオメガ3脂肪酸を取る方法を2つほどご紹介したいと思います。

ボーソー 一番搾り荏胡麻油

毎日の食事にこれをプラスするだけで、簡単にオメガ3脂肪酸が摂取出来ます。

例えば冷奴にかけたり、そばつゆの中に入れてアクセントとして楽しむ事も!

また、普段お使いのドレッシングに混ぜてみるもの良いかもしれません。

ボーソー一番搾り荏胡麻油

ボーソー 一番搾り荏胡麻油

荏胡麻油の中でも臭みの少ない扱いやすい商品となっています!
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●内容量:170g
●カロリー:126kcal
●原材料:食用えごま種子油
●商品サイズ(幅×奥行×高さ):55mm×55mm×185mm
【栄養成分】
1テーブルスプーン(14g)当たり: エネルギー126kcal、たんぱく質0、脂質14g、炭水化物0、ナトリウム0、コレステロール0.1mg、αリノレン酸8.0g、オレイン酸2.2g、リノール酸2.0g、飽和脂肪酸1.1g

ディアナチュラスタイル EPA×DHA・ナットウキナーゼ

えごま油は、毎日摂るのはチョッと難しいかなぁ・・・。もっと手軽にオメガ3脂肪酸を摂取したい!

そんな方におススメしたいのが、サプリメントです。

とは言っても、オメガ3脂肪酸のサプリって多くの種類が発売されています。

実際、どれを選べば良いか解らないのが問題です。

とりあえず、ネット通販で評価の高いサプリメントを探してみると、この【ディアナチュラスタイル EPA×DHA・ナットウキナーゼ】が候補にあがってきました。

青魚に含まれている脂肪酸『DHA』と『EPA』を十分摂取できるサプリメント。
しかも、納豆の栄養成分までプラスされています!

中性脂肪を抑え、心筋梗塞や虚血性心疾患の予防にも働きかける、まさに『禁煙+健康』にピッタリなサプリメントと言えます。

ディアナチュラスタイル EPA×DHA・ナットウキナーゼ 80粒 (20日分)

ディアナチュラスタイル EPA×DHA・ナットウキナーゼ

青魚や納豆が苦手とおっしゃる方には、特におススメ!
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●商品サイズ (幅×奥行×高さ) :85mm×37mm×180mm
●内容量:240粒(60日分)
●カロリー:【1日4粒(2320mg)当たり】エネルギー:17.12kcal、たんぱく質:0.55g、脂質:1.62g、炭水化物:0.084g、ナトリウム:0~3mg、ビタミンE:8mg(100%)
EPA:360mg、DHA:154mg
製造工程中、4粒中にナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス末5.5mgを配合しています。※( )内の数値は栄養素等表示基準値に占める割合です。
まとめ

新たな禁煙グッズとは言え、その効果は劇的なモノではありません。とにかく、何でも試してみる事です。禁煙で一番辛いのがニコチン切れによる「イライラ」。その渇望感を少しでも緩和出来るのであれば、色んな方法をミックスして乗り切るべきです。禁煙成功の一つは、自分の知らない情報を得て活用する事にあります!

『新たな禁煙・節煙グッズを発見!【オメガ3脂肪酸】』は、以上となります。

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