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禁煙成功談!禁煙成功のコツを考察する

投稿日:2018-09-06 更新日:

禁煙成功のコツ
・禁煙成功者って、どんな切欠で禁煙を始めたのだろう?
・タバコを止めた理由ってなに?
・禁煙を継続させる方法は?コツってあるの?

禁煙を一度でも考えた方にとっては、禁煙成功者って「摩訶不思議」な存在に見えるかも知れません。

それほど、禁煙を成功させるのは至難の業!
だから、巷では『禁煙成功談』と題して、色んな企業がアンケートを取って情報提供をしてくれています。

こちらでは、そんな『禁煙成功体験のアンケート結果』に出てくるキーワードに関して、もうちょっと深堀してみたいと思います。

チェックポイント・アンケート結果から見る、禁煙を始める「動機」はやはり大事!というお話し。
・禁煙成功のカギは、結局は「我慢」と「忍耐」!そして「開き直り」。

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禁煙の成功者から見る禁煙を始めた「きっかけ」「動機」

 

禁煙を始めた切欠・動機

禁煙成功者は皆、禁煙を始めようと思った動機きっかけがあったから禁煙をスタートさせて、結果禁煙に成功した訳です。

当たり前の話です。

しかし、この『動機・きっかけ』が曖昧だと必ず失敗します!
経験者は語るです。

何故か?
それは、人間は自分に都合の良い理由を付けて、タバコを吸う事を「良し」とするからです。

管理人自身、何度都合の良い理由をぶち込んで、禁煙に失敗したか・・・。
有り過ぎて解らないくらいです。

因みに、アンケートでよく見る「禁煙を始めた切欠(きっかけ)」上位5位はこちら!

1位:自分の健康の為
2位:タバコの値上がり
3位:タバコ代の節約
4位:孫や子供の為
5位:病気になった為

禁煙成功者 一番のきっかけは『健康』

禁煙の切欠は健康

当然と言えば当然の結果です。
散々世間では、肺がんになる確率が高いだの、副流煙で家族にも危害が加わるなど、ネガティブな事ばかり言われています。

そういう環境に晒されると誰だって「まずいかなぁ~?」と思う訳です。

今では、会社などでも禁煙啓発みたいな取り組みを独自に行って、喫煙している社員にある種「脅し」を掛けて止めさそうとしている程ですから。

因みに、当ブログでもこんな「脅し」をご紹介しております!

さて、禁煙に関するアンケートでは、大体6割程が「自分の健康の為」という理由で禁煙をスタートさせているようです

ただ、私から言わすれば、この理由で禁煙を成功させた人は、非常に「想像力に長けた人達」だと思います。

その理由は?
今現在の自分はどこも悪い所は無いのです。それなのに「将来の健康被害」をリアルに想像出来ている訳です!

よく思いませんか?
自分の身に降りかからなければ、他人事である!と・・・。

そう!実感が湧かないのです。
例えば、「最近動悸が激しいなぁ」とか「息切れが酷い!」とか、「胃が痛い!」とか「喉がイガイガする!」とか・・・。

しかし、この程度では禁煙を始めようとはしません!
例えそれが「切欠」となったとしても、長続きはしないでしょう。

では、結局どうすれば良いのか!?
その答えは、やはり『強い意志』と『追い込み』です。結局ココに行き着きます!

『追い込み』に関しては、管理人が運営する禁煙専門サイトでご紹介しています。

禁煙成功者のきっかけ:次に多いのは『タバコ代の値上がり』!

禁煙の切欠 タバコの値上げ

こちらも「定番」のきっかけ、動機です。
そして、こちらの理由も「喫煙者本人の問題」となる訳ですが・・・。

因みに、私の禁煙を始めた切欠は、まさしくタバコ代の値上がりと金欠でした。

まぁ~、お金が無ければそもそもタバコは買えないのです!
非常にシンプルで強引な切欠と言えます。

ただ、成功率は上がるのでは?と考えております。
あくまでも管理人の「実感」の話ですが、この「強引=強制的」が良かったのかも知れません。

そのお陰で私自身、禁煙に成功した訳ですから。

さて、突然ですが皆さんの場合、どんな「度合い」でしょうか?

タバコの値段が上がると「生活には支障はないが、お小遣いには影響が出る!」と言った度合いか、それとも「昼飯が食えなくなる!」といった度合いか。

そう!この『強制力(タバコを強引に止める)』は、「度合い」の深刻さによっても左右されるのです。

強ければ強い程、禁煙成功に繋がります!

禁煙成功者の切欠:自分の口臭

禁煙の切欠 口臭

このきっかけ(動機)は、女性に多いようです。

人は他人からどう見られているのか、どう思われているのかが非常に気になる動物です。

特に女性の場合は、エチケットという面からも、見た目や匂いというモノに敏感。

そうなると、タバコの臭い。そしてそれに伴う『口臭』は天敵です!

とは言え、自分で認識しているだけなら禁煙を始める切欠とはなりません。

やはりそこは、他人の声(噂)が必要となってきます。
「あの子の口臭って、タバコ臭いはよねぇ!?」

こんな言葉が聞こえてくると、もう問答無用です!

羞恥心。
そう、恥ずかしさによって生まれる強い禁煙への決意!
この事が禁煙スタートへの動機となるのです。

禁煙成功者のきっかけ:孫の言葉

禁煙の動機・切欠 孫の言葉

これは、お爺ちゃん限定の切欠です。
そして、自分自身ではなく『家族の為の禁煙』でもあります。

息子や娘が何度お願い(禁煙)しても首を縦に振らなかった父親が、孫の一声であっさりと禁煙スタート!
まさに『鶴の一声』です。

「お爺ちゃんの口、臭い!」
「お爺ちゃん、お願いだからタバコ止めてぇ!」

お爺ちゃんは間違いなく降参です。
たばこの箱を握りつぶし、ライター共々ゴミ箱に投げ捨て、禁煙スタートです!

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禁煙成功のコツ!それは忍耐と我慢に尽きる!?

禁煙成功のコツ 我慢*ここからは、少し経験談が多くなってきます。ご了承下さい。

禁煙を始める切欠や動機が見つかったからと言って、禁煙が成功する訳ではありません。

当たり前ですが、禁煙を継続する必要があります。

「そんな事ぁ解っている!だからそのコツは、一体何だぁ!」

やはり『我慢』です。それしかありません。

まさに高速道路で交通渋滞にハマった感覚です。
イライライライライライラぅぅぅうぅー。

しかし、この渋滞から抜け出すには、『忍耐』!そして『我慢』しかないのです!

まさに禁煙成功もその点にあります。
そして、その我慢や忍耐を補うのが、禁煙を始める切欠になった動機(理由)+『開き直り』です!

禁煙成功のコツ:我慢は「開き直り」で補う

禁煙成功のコツ 開き直り

「我慢や忍耐っていうけど、そこが出来ないから挫折をするんだぁ!」

確かにその通りです。
言葉にするのは簡単ですが、実際にやってみると正直キツイです!

管理人など何回キタナイ言葉を発しながら、イライラを抑えつけた事か・・・。

その度に、「取りあえず、何とか1日をやり過ごそう。明日の事は明日考えれば良い。」ぐらいの『開き直り』で、禁煙生活を重ねて行きました。

そして、禁煙を始めた切欠(動機)を、その度に思い出すのです

「肺疾患で入院。すると入院費用がぁ、生活費も、教育費だって、ローンはぁ・・・。やばい!どうする!?」
「異性に言われた『臭い』!の一言。あの恥ずかしさ。もう味わいたくない!」
「孫との約束。ココで諦めて反故にしても良いのか!?」

皆さん。先ほどの渋滞の話ではないですが、永遠に続く渋滞はありません!
必ず家に帰れます。

禁煙も同じです。
毎日淡々と過ごして一日一日積み重ねて行けば、必ず禁煙成功はやって来ます!

禁煙成功のコツのキーワード それは『勿体ない!』

勿体ない?
確かに何なんだぁ!?というキーワードですが、コレって非常に大事です!

管理人の『禁煙日記』でも記載しているのですが、私自身がめげそうになった時、必ず考えたのが、『勿体ない』でした。

これは先述した通り、毎日淡々と「タバコを吸わない日」を積み重ねて行く事が大事なのですが、必ず何度もタバコへの渇望が湧いてきます。

その時、どうコントロールするのか!?
それは、禁煙をスタートさせた日から何日経過したのか。そう!過去を顧みる事です。

自分が耐え忍んだ禁煙生活を振り返ると、こう思う訳です。
「ここまで我慢してきたのは、一体何だったのかぁ!?」

そして、この時点で禁煙を止めると『勿体ない!』と気付く事となります。

まとめ

・禁煙成功者の切欠は、非常にシンプルだが強い動機付けがある!
・禁煙成功のコツは、毎日淡々と「継続」していく事!
・禁煙の継続は、『追い込み(追い込まれた状況)』と『開き直り』にあり!

『禁煙成功談!禁煙成功のコツを考察する』は、以上となります。

禁煙を成功させた人の「禁煙を始めた切欠」は、ランキングから見ても非常にシンプルな理由が上位に来ています。

やはり、その理由がどれだけその人にとって「深刻な事」か、要するに『度合い』がどれだけ大きいかが要因となってきます。

もちろん、何の苦痛もなくあっさり禁煙を成功させる人も中にはいますが、そういう例外は置いておきましょう。

考え出すと腹立たしく思えてきますので・・・。

とにかく、「淡々と」「ひたすら」1日1日タバコを吸わなかった日を増やしていって下さい。

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